Etiket: anksiyete
Modunuzun Yükselmesini Sağlayacak 9 Öneri
Moraliniz bozuk ve nasıl düzelteceğinizi bilmiyor musunuz? O halde doğru yerdesiniz. Aşağıdaki 9 öneri modunuzun yükselmesine yardımcı olacak. 1. Hareket Edin Aşırı oturmak ve egzersiz yapmamak depresyon semptomlarını arttırmaktadır. Eğer fiziksel aktiviteyi biraz […]
Anksiyeteyi Azaltmanın 7 Basit Yolu
Psikologlar, görülme sıklığı her geçen gün artan, çağımızın sorunu anksiyeteyi (kaygıyı) azaltabilecek bir çok gündelik yöntem buldu. Bu gündelik yöntemlerin her biri, zihnin daha özgür hissetmesini sağlayarak kaygının azalmasına yardımcı oluyor. 1.Anksiyeteyi […]
Dikkat Eksikliğinde Bir Şeyler Okumayı Kolaylaştıran 3 Öneri
Bir kitabın pek çok sayfasını geçdiğiniz halde hiçbir şey anlamadığınız oldu mu? Ya da son 5 dakikadır aynı paragrafı tekrar tekrar okuduğunuzu fark ettiniz mi? Eğer DEHB’niz (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunuz) […]
Hayatınızdan Negatif Enerjiyi Atmanın 6 Yolu
Negatiflik bizi pek çok açıdan etkiler. Olmak istediğimiz kişiyi ve tatmin edici, anlamlı bir hayat yaşama potansiyelimizi sınırlar. Ayrıca sağlığımız üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Yapılan bir araştırma, negatif insanların, pozitif yaşamayı seçenlere […]
Duygularınızı Neden Daha Sık İfade Etmelisiniz?
Her konuda rahatça konuşabiliyoruz ama iş duygularımıza geldiğinde, özellikle de acılarımıza; çoğumuz duyguları kendine saklamayı tercih ediyor. Hatta bazen bu duygularımızı kendimize bile itiraf edemeyip bastırmaya, hiç yokmuş gibi davranmaya […]
Sosyal Kaygı Bu Pratik Yolla Çözülebilir
Sosyal fobi veya sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinen sosyal kaygı, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilmeye yoğun şekilde kaygı duyma ve kaygı duyulan durumlardan kaçınma eğilimi ile tanımlanabilecek bir anksiyete bozukluğudur. Topluluk […]
Anksiyeteli Çocuklar Yanlışlıkla DEHB Teşhisi Alabiliyor
Anksiyete sorunu olan bir çocuğa yanlışlıkla DEHB teşhisi konması, hiç de nadir bir durum değildir. Peki bu nasıl mı oluyor? Çok kolay. DEHB’nin pek çok semptomu, anksiyeteli çocuklarda da görülen davranışlardır. Fakat bu yanlış […]
Stres ve Kaygı Yaşarken İyi Bir Uyku Çekmenin İpuçları
Sağlıklı bir uyku beynimizin ve vücudumuzun kendini yenilemesini, bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlar. Stres ve anksiyetenin yükseldiği dönemlerde kafamızda rahatsız edici düşünceler uçuşur; kendimizi hep tetikte hisseder ve rahatlamakta zorlanırız. Bu nedenle […]
Travma ile Baş Etme Yöntemleri
Son aylarda ülkemizde meydana gelen terör olayları; bu olaylara direkt maruz kalanlar ve birinci elden tanık olanlara ek olarak, yaşananları medyadan takip eden kişilerin de ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Terörizmin savunmasız halkı hedef […]
Balık Yağının Ruh Sağlığına Faydaları
Uskumru, ton balığı, somon, mersin balığı, kefal, lüfer, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağı, içeriğindeki Omega-3 sayesinde A’dan Z’ye pek çok hastalığa iyi gelmektedir. Bu […]
Olumsuz Düşüncelerden Kurtulma Yolları
Başarısızlığa uğradığımızda veya kötü olaylar yaşadığımızda, bize beceriksiz, değersiz olduğumuzu söyleyen ve suçlayan iç sesimiz devreye girebilir. Olumsuz düşüncelerin zihnimizde dönüp durduğu bu duruma psikolojide ruminasyon (rumination) denmektedir. Eğer bu sorun sizde kronik […]
En Sık Kullanılan 10 Olumsuz Düşünce Kalıbı
İnsan zihni hayranlık uyandıracak şekilde hızlı çalışıp karmaşık bilgileri işleme kapasitesine sahip olsa da, bazen hatalı düşünce kalıpları kullanabilir. Özellikle suçlayıcı ve yüksek beklentili bir ebeveyn ile büyüdüysek, iç sesimizin de […]
Sarı Kantaron Depresyon ve Anksiyeteye İyi Geliyor
Sarı kantaron bitkisi, latince adıyla hypericum perforatum, yüz yıllardır tedavi yöntemi olarak kullanılmasına karşın bilimsel etkinliği yeni yeni kanıtlanmaktadır. Orta çağda kötü ruhları kovduğuna inanılan bu bitki, genellikle yaralara sürülüp yaraları […]
5 Adımda Kronik Kaygıdan Kurtulmak
Kendinizi hep gergin hissediyorsanız, endişeliyseniz, mide ve bağırsak hastalıkları peşinizi bırakmıyorsa kronik kaygıdan kurtulmak için bir şeyler yapmanın zamanı gelmiş demektir. Belli bir düzeyde olan kısa süreli kaygı oldukça normaldir. Önemli bir sınav, iş […]