RUH SAĞLIĞI
Kişisel Zekanızın Yüksek Olduğunu Gösteren 3 Belirti
Araştırma bulguları, başkalarının davranışlarını öngörebilen insanların, kişisel zekalarının daha yüksek olduğunu söylüyor. Kişisel zekanın başka diğer işaretleri ise öz motivasyona sahip olmak ve arzuları önceden tahmin edebilmek. Kişisel zeka kavramı, […]
İyi Bir Ruh Sağlığı İle İlişkili 10 Kişilik Özelliği
Yeni bir araştırma, en sağlıklı kişilik özellikleri arasında istikrarlı duygular, hislere açıklık, olumlu duyguların deneyimi ve uyumluluğun bulunduğunu söylüyor. Bu özelliklere sahip kişiler, yüksek öz saygıya sahip olmayı, iyimser olmayı […]
“Gülümseyen Depresyon”a Dikkat: Mutlu Görünürken Depresyonda Olmak Mümkün
“Gülümseyen depresyon” içsel olarak depresyon belirtileri gösterirken, dış dünyaya mutlu görünmek olarak tanımlanan bir durumdur ve giderek daha yaygın bir hale gelmektedir. İnsan, kişinin bir yandan mutlu görünürken bir yandan […]
Pasif Agresif İnsanlarla Baş Etme Yöntemleri
Pasif agresif insanlar beynimizle oyun oynarlar. Kendi gerçekliklerini bizim gerçekliğimizin yerine geçirmeye çalışırlar. Ama iki gerçeklik aynı anda var olamaz. Bu nedenle, bir süre sonra ister istemez olayları yorumlama becerilerimiz […]
B Vitaminlerinin Eksikliği Ciddi Psikiyatrik Sorunlara Neden Olabilir
B vitaminleri, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asid), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9, B10, B11 (folik asid) ve B12 (kobalamin) vitaminleridir. Bu vitaminlerin çoğu birlikte çalışır, suda […]
Acımasız İç Sesinizle Baş Etme Yöntemleri
İçinizde, size acımasız şeyler söyleyen bir ses olması son derece yaygın bir durumdur: “Bu işi asla alamazsın. Akıllı, havalı ya da yaratıcı değilsin. Bu kavga senin hatandı. Başarılı insanlarla dolu […]
Tembelliğin Üstesinden Gelmenin 8 Yolu
Tembellik, herkesin farklı derecelerde mücadele ettiği bir durumdur. Tembel olmamızın birçok farklı nedeni vardır ama çoğu zaman bu nedenlerin farkında olmayız. Tembellik kendisini genellikle aşağıdaki 8 düşünceyle gösterir: 1- Kafa […]
Aşırı Stresten Kurtulmak İçin Yapabileceğiniz 9 Şey
Her gün yaşadığımız problem ve baskılar stresli olmamıza yol açar. Stres vücudumuzu alarma geçirerek “savaş ya da kaç” olarak adlandırılan fizyolojik bir tepkiye neden olur. “Savaş ya da kaç” tepkisi, […]
Anksiyetenizi Gluten Hassasiyeti Tetikliyor Olabilir
Anksiyete, hem çölyak hastalığında hem de gluten hassasiyeti ya da intoleransında oldukça sık görülen bir semptomdur. Bu hastalıklara sahip yeni tanı konmuş pek çok kişi, hem anksiyete hem depresyon sorunu […]
Aşırı Akıllı Telefon Kullanımı Anksiyete, Yalnızlık ve Depresyon ile İlişkili Bulundu
Akıllı telefonlar pek çok alanda insanlara kolaylık sağladığı için, aşırı kullanımı ya da bağımlılık haline gelmesi son derece mümkün aygıtlardır. San Francisco Eyaleti araştırmacıları, birçok kullanıcının telefondan gelen zil seslerine, […]
Akıllı Telefon Kullanımının Olumsuz Etkilerini 7 Adımda Azaltın
Akıllı telefon kullanımının olumsuz etkilerini en aza indirmek ister misiniz? Cevabınız evetse, aşağıdaki 7 maddeyi uygulamak işinizi kolaylaştıracak. 1. Eskiye dönün: Akıllı telefonlara ne kadar çok işimiz düşerse, kullanmayı azaltmamız […]
Sır Tutmak Sağlığa Zarar Veriyor!
Günlük hayatımızda çevremizle sürekli iletişim içindeyiz. Buna rağmen ilişkilerde gizlediğimiz, söylemek istemediğimiz şeyler oluyor. Örneğin; iş arkadaşlarımızdan özel hayatımıza dair bilgileri saklayabiliyoruz, eşlerimizle konuşurken bazı ayrıntıları vermek istemiyoruz ya da […]
Sık Selfie Çekenler Kendilerini Olduğundan Daha Çekici Zannediyor!
Sosyal medyanın hayatımızın bir parçası olması ile birlikte selfie çekmek adeta bir kültür haline geldi. O derece ki selfie çubuğu diye bir eşya girdi hayatımıza. Selfie çekmek bu kadar yaygınlaşınca, uzmanlar […]
Şeker Yemek Erkeklerde Depresyona Yol Açıyor
Yüksek şekerli beslenmenin çeşitli sağlık riskleri taşıdığı uzun zamandır belirtiliyor. Aşırı şeker tüketimi; şeker hastalığı, bunama ve obezite gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla direkt olarak ilişkilidir. Bununla birlikte araştırmacılar, şeker yemek […]
Ruh Sağlığı İçin Gerekli 5 Vitamin
İnsanlar genellikle, vitaminlerin sadece fiziksel sağlık için gerektiğini düşünerek zihinsel faydalarını es geçiyorlar. Ancak bütünsel psikiyatrist Meredith Bergman’a göre, vitamin ve mineral eksiklikleri, depresyon ve anksiyete gibi ciddi ruh sağlığı problemlerini daha da kötüleştiriyor […]
Kaygı Düzeyinizin Artmasına Yol Açabilecek 7 Yiyecek
En yaygın psikiyatrik hastalıklardan biri olan anksiyete (kaygı) bozukluklarında, pek çok psikolojik faktör rol oynasa da, beyindeki kimyasal dengesizliklerin rolü göz ardı edilemez. Bir dizi çalışmada şeker ve işlenmiş gıdaların bol olduğu bir beslenmenin […]
Mutluluk Hormonunuzu Yükseltecek 6 Öneri
Kendinizi kötümser, üzgün, güvensiz ya da panik atak geçirmek üzereymiş gibi mi hissediyorsunuz? Bu durum, yaşamınızdaki veya genel olarak dünyadaki stresli olaylara ek olarak; dopamin (bir mutluluk hormonu) seviyenizin düşük olmasından da […]
Mükemmeliyetçilikten Kurtulmak İçin Çözümler
İnsanları memnun etmeye çalışmak ve mükemmeliyetçilik temelde aynı öz değer problemine dayanır ve özellikle kadınlarda sık görülür. Ama bu sadece kadınların bir sorunu değildir, pek çok insan başkalarının onlar hakkında nasıl düşündüğü ile […]
Anksiyete Bozukluğunuz Olduğunu Gösteren 7 İşaret
Herkes zaman zaman kendini kaygılı hissedebilir. Ama eğer sürekli kaygılıysanız, kaygınız mantıksız düşüncelere dayanıyorsa ve kaygı nedeniyle tükenmiş hale geliyorsanız bunlar anksiyete bozukluğunuz olduğu anlamına gelebilir. Normal düzeydeki kaygı ile anksiyete bozukluğunu ayırt edebilmek […]
Yeni Yıl Kararlarınızı Başarıyla Uygulamanız İçin 9 Öneri
Pek çok kişi kendine yeni yıl için yeni hedefler koydu. Siz de belki bu yeni yılda kilo vermek, sigarayı bırakmak, evinizi baştan aşağı düzenlemek ya da sosyal medya bağımlılığınızı azaltmak istiyorsunuz. Peki […]