Yazar: Begüm Şahin
En Sık Rastlanan Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
Eğer dengeli beslenip sağlıklı gıdalar tüketmiyorsanız ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri almanız çok zor. Bu bir kenara, bazen dengeli ve sağlıklı beslenseniz bile besinlerin yetiştiği toprağın kalitesi, besinlerin organik olmaması, gdolu ve hormonlu […]
Beyin Gücünüzü Artıracak 9 Besin
Bazı besinler beynin gelişimine ve güçlenmesine katkıda bulunur. Eğer beyin gücünüzü artırmak istiyorsanız şu 9 besini bol bol tüketin. 1. Zerdeçal Zerdeçal, curcumin adı verilen anti-inflamatuar ve antioksidan etkiye sahip […]
C Vitamini Vücuttaki Toksik Kurşun Miktarını Azaltıyor
C vitamininin vücutta pek çok işlevi vardır. Örneğin, vücudumuz kollajen oluşturmak için C vitamininden faydalanır. C vitamini cilt, bağ dokusu, tendon ve kan damarlarının yenilenmesinde kullanılır; yara iyileştirme sürecinde ve yaralı […]
Zeki İnsanların Mutlu Olamamasının 6 Nedeni
Zeki ve derin düşünen insanların çoğunun mutlu olmadığını fark ettiniz mi hiç? Sevdikleri bir hayat arkadaşı ve aileleri olabilir, işlerinde başarılı olabilirler; ama yine de onları yalnız, üzgün ve cesaretsiz hissettiren bir şeyler […]
Dövme Yaptırmak Kanser Riski Oluşturur Mu?
Dövme, eski kabilelerde kendini göstermiş ve günümüzde de uygulamaları devam eden bir ritüeldir. Dövme yaptırmak pek çok kişi tarafından itici bulunurken, çok sayıda insan tarafından da bir tutku olarak görülür. Eskiden dövmenin güvenli olup olmadığına […]
Aşırı Düşünmeyi Bırakmanın 7 Etkili Yolu
Anksiyete belirtilerinden biri de “aşırı düşünmek“tir. Aşırı düşünen kişiler beyinlerini kapatamıyormuş gibi hissederler. Beyin bir kere endişeye kapıldıktan sonra bununla başa çıkmak zordur. Aklınıza gelebilecek her kötü sonucu gözünüzde canlandırdığınız bir düşünce […]
Kolon Kanseri Riskini Azaltan 4 Yiyecek
Her türlü kanser teşhisi korkutucu ve üzücüdür. Yine de kanserle karşı karşıya kalınca kendimizi bırakmak yerine, bir an önce beslenmemizi düzenleyip güçlenerek kanserin karşısına cesaretle çıkmamız gerekir. En yaygın kanser […]
Stresi Azaltmanın Yolları
Stres, hayatımız gerçekten fiziksel bir tehlike altındayken hızlı tepki vermemizi sağlayan yaşamsal bir tepkidir. Fakat vücudumuz modern hayatta gün boyunca yaşadığımız stresle başa çıkacak şekilde tasarlanmamıştır. Bu yazımızda stresi azaltmanın yollarını ele alacağız. Gün […]
Sevgilinize Asla Söylememeniz Gereken 6 Cümle
Biriyle ilişkiye yeni başladığınızda, ona en iyi davranışlarınızı sergilemeye çalışırsınız ve yapılan hataları alttan alırsınız. Ama zaman geçip biraz rahatlayınca, kullanacağınız cümleleri seçerken eskisi kadar özenli davranmamaya ve belki de aslında […]
Uzun Süre Oturmak Sağlığınıza Zarar Veriyor
Son zamanlarda yapılan araştırmalar uzun süre oturmanın, hem yetişkinler hem çocuklar için büyük sağlık riskleri oluşturduğunu gösteriyor. Uzun süre oturmak bacaklardaki damarların sıkışmasına yol açarak kan akışını engelliyor; bu nedenle kan basıncı […]
Karaciğere İyi Gelen 5 Yiyecek
Gelin itiraf edelim, çoğumuz kötü besleniyoruz ve karaciğerimize gerekli ilgiyi göstermiyoruz. Neyse ki karaciğerimizi onaracak bazı yiyecekler var. Karaciğere iyi gelen bu 5 yiyeceği sizinle paylaşıyoruz. Sarımsak Huffington Post’a göre sarımsak, karaciğerinizin toksinleri […]
İnsanların Sizden Hoşlanmasını Sağlayacak 17 Taktik
Genelde arkadaşlıklar o kadar doğal gelişir ki, nasıl veya ne zaman başladığının farkında bile olamazsınız. Yine de bazı durumlarda yeni bir arkadaş edinmek ya da mevcut arkadaşlarınızla daha yakın olmak isteyebilirsiniz. Eğer […]
Karbondioksit Toleransınızı Arttıracak Bir Nefes Egzersizi
Karbondioksit toleransınızın düşük olması ciddi sağlık sorunları ve fiziksel egzersizde dayanıksız olmanızla sonuçlanır. Önceki yazımızda vücudunuzun karbondioksit toleransını tespit etmeye yarayan Buteyko tekniğinden bahsetmiştik. Eğer Buteyko tekniği testini uygulayıp KD sürenizin düşük olduğunu gördüyseniz üzülmeyin, karbondioksit toleransınızı arttıracak […]
Buteyko Tekniğiyle Karbondioksit Toleransınızı Ölçün
Buteyko Tekniği, vücudunuzun karbondioksit toleransını tespit etmeye yardımcı olacak basit bir testtir. Bu testi kolaylıkla kendi kendinize uygulayabilirsiniz. Sadece, yanınızda saniyeleri takip edebileceğiniz bir saat ya da kronometre bulunmalı. Buteyko, akciğerlerdeki karbondioksit […]
Stresten Arınmanızı Sağlayacak Bir Nefes Tekniği
Bu yazımızda stresli anlarda kullanabileceğiniz, rahatlamanızı sağlayacak bir nefes tekniği anlatacağız. Stresli olduğumuz zamanlarda nefes alma şeklimiz değişir. Ağzımızdan sık ve yüzeysel nefesler almaya başlarız. Doğrusu, burnumuzdan daha derin ve yavaş nefesler […]
Stres Bedeninizi Nasıl Etkiliyor?
Stres, sağlık sorunları ve erken ölümde rol oynayan en tehlikeli faktörlerden biridir. Eski zamanlarda stres tepkisi, yırtıcı hayvanlardan kaçmamızı veya onları yakalamamızı sağlayan can kurtarıcı biyolojik bir işlevdi. Fakat bugün, halka açık konuşma korkusu, […]
Kanseri Yok Ettiği Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Gıdalar
Kanseri önlemek veya kanserle mücadele etmek için, öncelikle vücut dengeye sokulmalı ve bağışıklık sistemi yeniden yapılandırılmalıdır. En sağlıklı, organik ve besleyici gıdaları tüketerek vücudunuzu daha alkali bir hale getirmelisiniz. Amacınız sağlıklı besinlerle vücudunuzdaki […]
Modunuzun Yükselmesini Sağlayacak 9 Öneri
Moraliniz bozuk ve nasıl düzelteceğinizi bilmiyor musunuz? O halde doğru yerdesiniz. Aşağıdaki 9 öneri modunuzun yükselmesine yardımcı olacak. 1. Hareket Edin Aşırı oturmak ve egzersiz yapmamak depresyon semptomlarını arttırmaktadır. Eğer fiziksel aktiviteyi biraz […]
Pozitif Düşünmek Bağışıklık Sisteminizi Güçlendiriyor
Pozitif düşünmek ve pozitif davranışlar sergilemek, kronik hastalıkları azaltarak stresten arınmanızı sağlıyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Ayrıca mutluluk, iyimserlik, yaşam tatmini ve diğer olumlu psikolojik davranışların, kalp hastalığı riskini düşürdüğü de […]
Geleceğin Süper Besini Kefir Olacak
Yoğurdun biraz ekşi ve sıvı versiyonu olan kefir, gittikçe ün kazanıyor ve artık geleceğin süper besini olarak görülmeye başlandı. Peki ya kefirde bu kadar harika olan şey ne? Yeni başlayanlar için anlatmak […]